بشقاب
وزن هدف چیست و چطور تعیینش کنیم؟
وقتی وزن هدف تعیین میکنید، بشقاب دیگر فقط کالریهایتان را نمیشمارد؛ حساب میکند برای رسیدن به آن وزن، روزی چقدر باید بخورید و چقدر طول میکشد.
چطور تعیین کنیم
از منو یا از کارت وزن هدف در صفحه اصلی وارد این بخش شوید. وزن دلخواهتان را انتخاب کنید و بعد تعیین کنید ماهی چند کیلو میخواهید کم یا زیاد کنید. برنامه همانجا نشان میدهد که با این سرعت چند روز تا هدف باقی میماند و کالری روزانهتان چقدر میشود.
سرعت را واقعبینانه انتخاب کنید
وسوسهکننده است که بیشترین سرعت را انتخاب کنید، اما تغییر آهستهتر معمولاً پایدارتر است و کالری روزانهای به شما میدهد که بشود واقعاً با آن زندگی کرد. اگر عدد کالری روزانه آنقدر پایین آمد که غیرقابل تحمل بهنظر میرسد، یک درجه سرعت را کم کنید.
هر وقت خواستید عوضش کنید
وزن هدف یک تصمیم همیشگی نیست. اگر شرایطتان عوض شد، دوباره وارد همین صفحه شوید و عدد جدید را ثبت کنید؛ کالری روزانه و زمانبندی خودشان بهروز میشوند.
اگر مطمئن نیستید چه وزنی برایتان مناسب است، بخش شاخص توده بدنی در برنامه نقطه شروع خوبی است؛ و برای شرایط خاص، مشورت با متخصص تغذیه جای این محاسبهها را میگیرد.